Наше тело требует тщательного и грамотного ухода ежедневно, причем уход этот должен основываться на понимании процессов, происходящих в нашем организме, учете возрастных изменений и многих других факторов.

Кожа тела лучше защищена от вредных внешних воздействий - пыли, ветра, перепадов температур. Но постоянное трение об одежду делает наши локти и колени грубыми, лишние килограммы откладываются на бедрах и животе, а быстрое похудание, в свою очередь, приводит к образованию кожных складок. Кожа тела содержит меньше сальных желез и больше подвержена пересыханию, в ней медленнее происходят обменные процессы. Уход за телом включает в себя массаж и физические упражнения, сауну и водные процедуры, питание, отшелушивание и многое другое.

Начиная утро с физических упражнений, вы обеспечиваете себе хорошее настроение и работоспособность на весь день. Во время "зарядки" уделите особое внимание своим "проблемным" зонам - покачайте пресс, сделайте пару упражнений для укрепления мышц бедра. Обязательно посвятите хотя бы пару минут следующему действию - сложите руки перед грудью и несколько секунд сильно прижимайте одну ладонь к другой. Это простенькое упражнение эффективно укрепляет мышцы груди.

Теперь - душ. Лучше прохладный, тонизирующий и освежающий. Обязательно растирайте тело мохнатой рукавицей, мочалкой - это стимулирует обменные процессы, отшелушивает ороговевшие клетки эпидермиса. А вот гель для душа должен быть достаточно нейтральным, мягким, не содержащим мыла - не надо пересушивать кожу. Если вы не любите прохладную воду - начните с теплого душа и постепенно понижайте температуру воды. Или примите контрастный - поочередно горячий и холодный душ (закончите холодной водой).

После душа обязательно нанесите на кожу всего тела подходящее вам питательное молочко, укрепляющий или увлажняющий крем.

Вечером вы можете принять душ комфортной температуры или ванну.

Пенные ванны, в которых так эффектно нежатся кинозвезды в рекламных роликах и телесериалах, на самом деле не так уж полезны - они тоже пересушивают кожу. Так что не увлекайтесь применением пены для ванн, а при выборе ее в магазине обратите внимание на состав средства - лучше, если оно содержит жировые компоненты. Кроме того вы можете приготовить себе подходящую ванну с использованием соли, масел для ванн, травяных сборов и даже некоторых продуктов.

Вот несколько рецептов.
Добавьте в ванну 2-3 литра пахты. Перед тем, как принимать ванну, намажьте тело растительным маслом (лучше оливковым). Такая ванна великолепно смягчает и питает кожу.
Сварите крахмальный клейстер - разведите 5-6 ложек картофельного крахмала холодной водой и заварите 4 литрами кипятка. Вылейте эту массу в теплую ванну. Очень полезно при раздраженной, склонной к аллергии коже.
Для жирной, пористой кожи полезны кислые ванны и ванны с добавлением цитрусовых.
Порежьте несколько лимонов, залейте их кипятком или фруктовым уксусом. Через несколько часов добавьте полученный настой в ванну.
Можно заварить кипятком пару горстей сушеных лимонных или апельсиновых корочек.
Ванны с добавлением соли очень популярны. Они великолепно расслабляют, поддерживают кожу в хорошем тонусе и даже способствуют похудению (при повышенной концентрации соли - около 1 кг на ванну).
Также очень популярны и эффективны ванны с добавлением эфирных масел - они ухаживают за кожей, а кроме того могут оказывать действие и на весь организм. Ванны с добавлением жасминового или лавандового масла великолепно успокаивают, ванна с эвкалиптовым маслом полезна при "предпростудных" состояниях, ванна с маслом розмарина поможет снять мышечную усталость после лыжной прогулки или теннисного матча.

Вы также можете принять ванну с добавлением отвара подходящего вам травяного сбора - особенно хороши для этого ромашка, мелисса, лаванда, хмель, тысячелистник.

Ванна Клеопатры.
Смешайте чашку меда с литром молока и вылейте в теплую ванну, где растворено 300-400г соли.

Практически любая из этих ванн оказывает благоприятное действие на весь организм - исчезает усталость, улучшается кровообращение, кожа становится более упругой и гладкой. Важно помнить, что температура ванны не должна превышать 37-38 градусов, а время пребывания в ней - 15-20 минут. В последнее время косметологи часто советуют обязательно завершать купание в горячей ванне прохладным обливанием - в воду для обливания хорошо добавлять морскую соль. Такие обливания (и прохладные ванны с солью, и купание в море) оказывают сильное стимулирующее действие на кожу. После ванны обязательно нанесите на тело увлажняющий лосьон или молочко.

Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии раз в неделю обязательно применяйте отшелушивающие средства. Пилинг способствует удалению ороговевшего эпидермиса, стимулируя тем самым процесс клеточного обновления. Отшелушивающие препараты для тела содержат более крупные зерна, чем скрабы для лица. Нанесите крем на влажную губку или массажную рукавицу и тщательно промассируйте кожу.

Кожа на груди, шее, животе требует большей аккуратности, очень легких движений и, возможно, более деликатного средства для отшелушивания - при выборе скраба обращайте внимание на его состав и назначение (для лица, для тела, для локтей и коленей обычно предлагаются разные варианты) Будьте осторожны с родинками и ранками - вы можете травмировать их. Смойте скраб прохладной водой и промокните тело полотенцем. Сейчас ваш привычный увлажняющий или питательный крем будет особенно эффективен - ведь кожа хорошо очищена.

Очень полезной косметической процедурой является посещение сауны (не чаще раза в неделю) и массаж тела. Массаж можно делать с применением ароматических масел.

Ароматические масла - это сильнодействующие средства, поэтому их применяют для массажа в смеси с маслом-носителем - например с чистым подсолнечным маслом. На 20 мл масла-носителя добавляют 5-10 капель ароматического масла. Для жирной кожи хорошо использовать лимонное или можжевеловое масло, для сухой - масло ромашки или лаванды.

Имейте в виду, что некоторые масла могут вызвать аллергию. Перед применением масла для массажа нанесите небольшое его количество на сгиб локтя или за ухо и через 12 часов проверьте - нет ли раздражения. Применение ароматических масел противопоказано при сердечных заболеваниях, астме, высокой температуре, нарушениях функции щитовидной железы. Некоторые масла противопоказаны при беременности.

Отдельная тема - уход за грудью.

Кожа груди тонкая, очень чувствительная, требует особого внимания. Напомним, что для достижения и поддержания хорошей формы груди обязательны регулярные физические упражнения и обливания прохладной водой. Кроме того, вам помогут специальные кремы для ухода за грудью. Выбор этих кремов достаточно широк, важно знать, что чаще всего эффективны средства, содержащие коллаген, эластин, экстракты морских водорослей, экстракт коры гинкго.

Ну и конечно же особого внимания требуют "проблемные" зоны нашего тела - бедра, ягодицы, живот. Именно здесь чаще всего появляется предательская "апельсиновая корка" - признак целлюлита. С возрастом наша кожа теряет упругость, в соединительной ткани возникают скопления жировых клеток, продуктов обмена веществ. Кожа становится неровной, волнистой.

Для лечения целлюлита важно активизировать кровообращение и обмен веществ в соединительной ткани "проблемных" зон. Этому способствует и массаж, и физические упражнения, и применение специальных антицеллюлитных кремов и гелей. Средства такого рода обычно содержат кофеин и экстракты водорослей, стебля ананаса и коры гинкго. Часто применение антицеллюлитных кремов сочетают с массажем. Важно также вести здоровый образ жизни, правильно питаться и много двигаться.

Итак, вы примерили купальник, посмотрели в зеркало и твердо сказали себе : "До отпуска нужно привести себя в порядок!" Действительно, даже если вы не решите всех своих проблем, две-три недели тщательного ухода за телом принесут свои плоды - вы обязательно будете уверенно и непринужденно чувствовать себя на любом пляже, вам понравится ощущение гладкой кожи и стройного тела. И, может быть, вернувшись в нашу прохладную осень, вы не захотите потерять это волшебное чувство…