Чтобы сохранить   грудь красивой и здоровой, нужно правильно питаться. В ежедневном рационе должны быть вкусные и полезные продукты с высоким содержанием витаминов А,Е и С. К ним относятся морковь, абрикосы (курага тоже) и прочие «рыжие» деликатесы, шпинат и цитрусовые. Они очень полезны для кожи молочной железы.

     Капуста – тоже кладовая витаминов, но на размер груди, к сожалению, не влияет. А вот богатые балластными веществами и калием бананы и курага – это всегда, пожалуйста. Хлеб должен быть только из отрубей, а каши – из цельного зерна и обязательно на воде. Не забывайте о необходимости сокращать потребление пищи жирной и соленой – соленая пища задерживает воду в организму, что вызывает растяжение соединительной ткани, а жирная – вообще не нуждается в комментариях.

    Будет хорошо, если вы приобретете в аптеке пивные дрожжи – в них много тиамина, который обеспечит коже груди желанную упругость. Очень важно также употреблять продукты, содержащие антиоксиданты – вещества, предотвращающие образование раковых клеток. Антиоксиданты содержатся помимо фруктов и овощах в зеленом чае, красном вине, бразильских орешках. К примеру, красное вино содержит потенциальный антиоксидант revelator, который в лабораторных экспериментов показал себя ингибитором («тормозом») роста раковых клеток груди.

            Но уж совсем не стоит злоупотреблять алкоголем. Как впрочем, и курением. Это не только повысит риск возникновения маммологических заболеваний, но и плохо скажется на состоянии вашей груди.

    Рекомендации по уходу:

1.      Применяйте ежедневно холодный и горячий (контрастный) или только холодный душ.

2.      Вечером перед сном хорошо смочите кожу груди слегка подсоленной водой.

3.      Каждый день делайте мягкий самомасаж.

4.      Следите за правильной осанкой: лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втянуты так, как будто они приросли к позвоночнику.

5.      Глубокое дыхание: дыхательные упражнения делайте ежедневно утром и вечером при открытом окне. По системе от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов.

6.      Питание кожи груди:

·        Раз в неделю после купания осторожно вотрите в бюст увлажняющий или жирный крем, после чего сделайте теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 мин. Ополосните грудь холодной водой.

·        Раз в неделю делайте следующую процедуру: 2 ст. л. Творога взбить с ложечкой оливкового масла (можно добавить немножечко свежей сметаны, а летом фруктового сока), полученную массу нанести тонким слоем на шею и грудь. Смыть через 20 мин. Слабым отваром ромашки.